manfaat pemanasan sebelum olahraga |

tahukah anda manfaat pemanasan sebelum olahraga ???

    Mungkin anda dari pemanasan kecil digunakan untuk melakukan kegiatan atau pemanasan sebelum berolahraga. Pada saat sekolah pertama kita diajarkan untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk ke pelajaran praktek olahraga di lapangan.Setidaknya kita disuruh joging di sekitar lapangan atau sekitar jalanan di luar sekolah. Ketika gym di pagi hari bersama dengan gerakan apapun akan pemanasan latihan bagi mereka yang datang tidak terlambat.
Ada mungkin bertanya-tanya mengapa pemanasan harus dilakukan? apa fungsi dan manfaat pemanasan sebelum aktivitas fisik berat seperti olahraga? Dan berbagai pertanyaan lain yang mungkin tidak dijawab hingga saat ini. Yang pasti adalah sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Daripada menyesal kemudian karena tidak memanas sendiri, kemudian melakukan pemanasan bahkan jika hanya sebentar.

A.  Fungsi / Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
    Olahraga yang melibatkan gerakan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang cukup besar. Dengan demikian olahraga darah hangat yang kaya nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap untuk didorong bekerja lebih keras. Sedangkan kegunaan atau manfaat dari latihan itu sendiri adalah untuk memperkuat otot, tulang, jantung, paru-paru dan sirkulasi darah.


B. Jenis / Bentuk Pemanasan Para Cepat dan Mudah
    Pemanasan atau pemanasan dapat dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan jogging ringan, senam aerobik ringan, joging di tempat, dan lain-lain. Cukup untuk tubuh kita berkeringat, panas dan merasa cukup pemanasan sekitar 5 sampai 15 menit dapat diikuti oleh otot peregangan atau streching selama beberapa menit untuk otot-otot Anda lebih fleksibel untuk digunakan kemudian.


C. Efek, Dampak, dan Efek Tidak Melakukan Pemanasan Olahraga
    Tanpa pemanasan yang memadai sebelum melakukan latihan aktivitas yang dominan menggerakkan otot-otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cedera pada otot dan cedera sendi. Tentu saja, cedera akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot dapat keseleo, salah urat, keseleo, kram otot, nyeri otot, dan sebagainya.


D. Peregangan / Streching yang Baik dan Benar

    Setelah pemanasan yang membuat keringat sedikit, kemudian diikuti dengan peregangan otot atau strenching. Baik pemanasan dan peregangan harus dilakukan dalam, ringan berkapasitas rendah tidak terlalu berlebihan. Jika dilakukan berlebih dapat menyebabkan cedera sendi. Jangan biarkan olahraga belum merasa lelah atau kelelahan berat. Jika dilakukan dengan benar maka tubuh akan siap untuk melakukan aktivitas olahraga.Kemudian bekerja dengan perasaan gembira tanpa paksaan dan melupakan semua masalah yang ada.

Read More

film |

8 Film Yang Menginspirasi Dunia Pendidikan, Pengajar, dan Murid (Online Links)

1. Stand and Deliver (1987) Film klasik yang menggambarkan pentingnya peran guru dalam masyarakat saat ini. Pesan yang dapat ditangkap adalah: bahwa seorang guru tidak pernah percaya bahwa siswa tidak dapat belajar. Edward James Olmos, dalam kisah nyata ini, berperan sebagai Jaime Escalante,  seorang guru yang  memiliki set view yang jauh lebih tinggi terhadap konsep pendidikan yang revolusioner, hingga usahanya mampu membuat muridnya  lulus ujian AP Calculus. Lihat saja filmnya untuk melihat sisi menarik lainnya.

Link Free Online Watch nya:

http://stagevu.com/video/vebaqxoeixdg

http://www.divxmovieshare.com/file.php?film=4659

2. Dangerous Minds (1995) Film ini menceritakan tentang pengajaran Bahasa Inggris di suatu sekolah di sebuah kota yang keras, Michelle Pfeiffer berperan sebagai seorang guru bernama LouAnne Johnson, guru bahasa Inggris yang dapat meraih simpati siswa-siswanya, yang sebelumnya dicap sebagai the "unteachable" students, melalui perhatian dan pemahaman yang mendalam. Dangerous Minds tidak jatuh ke dalam sentimentalitas picisan, namun mengajarkan kita tentang pentingnya membuat pilihan kita sendiri dan tidak membiarkan keadaan menjadi raja yang terus menghantui masa depan kita. Kaitannya dengan bahasa inggris, Film ini banyak mengajarkan kepada saya bahwa mengajar bahasa bukan semata suatu pengajaran teknis, tetapi juga pengajaran rasa, karena bahasa adalah suatu alat komunikasi antar manusia yang indah dan tidak ada bandingannya. 

Link Free Online Watch-nya:

http://www.moviemotion.net/id/download/watch-movie.php?id=27971&name=dangerous-minds

3. Lean on Me Morgan Freeman memainkan Joe Clark, Seorang Kepala sekolah yang memiliki tugas berat untuk membawa disiplin tinggi dan kemauan belajar pada para siswa Eastside High School di New York. Sementara kasusnya adalah ia tidak selalu sepemahaman dengan  para guru lain, dimana menurutnya akan sangat menyenangkan jika seorang Kepala Sekolah lebih menekankan pentingnya disiplin dan pembelajaran di sekolah . Film ini menunjukkan pentingnya memiliki kepemimpinan yang kuat dan tegas.

Link Video Online-nya:

http://www.novamov.com/video/f4bd6072f0c70

http://www.movshare.net/video/59375a100c096

 

4. Mr Holland's Opus Film ini sangat berkesan dan memberikan semua guru harapan dan pemikiran bahwa sesungguhnya mereka benar-benar berdampak pada siswa mereka. Richard Dreyfuss adalah adalah seorang musisi / komposer yang harus mengambil pekerjaan sebagai pengajar untuk mendukung ekonomi keluarganya.

 Link Online-nya:

http://stagevu.com/video/ovdmemaszpht

5. Dead Poet's Society Robin Williams memberikan kinerja yang mengagumkan sebagai guru bahasa Inggris yang sama sekali tidak konvensional dalam sebuah sekolah swasta yang sangat konvensional (baca konservatif). Kasih sayang tulusnya dan inspirasi metode pengajarannya memiliki dampak yang besar pada murid-muridnya.Selanjutnya, Pembacaan puisi oleh Williams terkesan sangat menakjubkan.

Link Online-nya:

http://watch-free-movie-online.net/links.php?id=25297&part=full

6.To Sir With Love Diproduksi pada tahun 1967, film ini bercerita tentang Sidney Poitier. Certa di dalamnya banyak memberi inspirasi buat kita  tentang bagaimana mengajar pada masa kini. Poitier mengambil posisi mengajar di sebuah sekolah di pinggiran London yang keras guna melunasi tagihan hutangnya yang menumpuk. Menyadari bahwa murid-muridnya perlu diajarkan pelajaran hidup yang lebih penting daripada kurikulum yang telah ada, dia melempar keluar semua rencana pembelajaran konvensional yang telah ia susun dan membuat pengaruh yang nyata dan luar biasa terhadap kehidupan pribadi para muridnya itu. Hmmm, Very inspiring!

Berikut link online:

http://veehd.com/video/2996318_TO-SIR-WITH-LOVE-1967

7. The Miracle Worker

Noun

1.

miracle worker - a person who claims or is alleged to perform miracle (orang yang mengaku atau diduga mampu menghadirkan keajaiban)

Sebuah film yang cukup classic (1962) yang menceritakan tentang keajaiban dalam pengajaran. Anne Bancroft berperan sebagai Annie Sullivan yang menggunakan 'kasih keras' kepada Helen Keller, yang buta dan tuli, yang dimainkan oleh Patty Duke. Sangat sedikit orang dapat menonton adegan-adengan dalam film ini tanpa mengalami rasa kemenangan dan kelegaan. Film ini memberikan sebuah gambaran tentang pentingnya keteguhan hati. Baik Bancroft dan Duke memenangkan Academy Award untuk film ini.

Link Online-nya:

Belum ada, coba anda cari dulu, tapi kalo benar-benar tidak ada akan saya upload file offline-nya. (^^)

8. Renaissance Man Kinerja Danny DeVito sebagai guru dari 'Double-D's' sangatlah mengagumkan, guru yang humoris dan inspiratif . Apa yang tampaknya hanya sebagai sebuah komedi ringan, namun sebenarnya dibalik itu memiliki makna yang jauh lebih dalam. Karakter yang dibawa DeVito membuktikan bahwa William Shakespeare  memiliki banyak pemikiran, pelajaran, dan inovasi untuk mengajar siswa-siswanya. Renaissance Man pada akhirnya mengajarkan pelajaran hidup yang penting tentang tanggung jawab dan pembentukan karakter.

Read More

SELEMBAR KERTAS BUAT SEMUANYA JADI BERANTAKAN

SELEMBAR KERTAS BUAT SEMUANYA JADI BERANTAKAN

BEBAS TANGGUGAN COY...

Dari tema diatas pasti ada berbagai pertanyaan muncul diantara otak- otak kita. Apasih selambar kertas yang buat kita jadi berantakan?. Kok bisa? Cuman gara- gara selembar kertas kok jadi berantakan?.

Sudah menjadi adat di pondok pesantren kita tercinta ini, beberapa waktu menjelang ujian pasti kantor unit masing- masing sekolah akan terlihat semrawut dengan hadirnya ribuan sisiwa yang menanti antrian tanda tangan untuk bebas tanggungan. BEBAS TANGGUNGAN sebuah istilah yang tidak asing lagi bagi kita sebagai santri pesantren ini. Bebas tanggungan adalah sebuah kertas yang dimana berisikan berbagai pembayaran yang dapat mengocek kantong sampai kering. Ada pembayaran jariah gedung, LKS, kostum olahraga, spp kurikulum, kost makan, pkl, dan masih seabrek lagi.  Menurut salah satu wali murid sekolah madrasah aliyah al amiriyyah yang kebetulan jga menjbat sebagai pegawai negri sipil di kecamatan tegalsari mengatakan bahwa seringkali anaknya akan sangat menghabiskan uang ketika menjelang ujian, pasalnya bukan hanya pembayaran spp sekolah, dan kost makan saja seperti bulan- bulan sebelumnya yang di bayar, namun ada juga seperti pembayaran lks yang semester ini menghabiskan uang sebesar sekian ribu dan belum juga yang lain seperti belanja keperluan sehari- hari yang tak terduga. Yang otomatis membuat kening orang tua menjadi berkerut untuk sementara waktu, alias mumet cari utangan bagi yang lagi bokek

 Hal lain juga ternyata memberikan dampak kepada sebagian siswa ataupun siswi, menurut sebagian dari mereka, mengurusi bebas tanggungan itu terkadang membutuhkan waktu dan tenaga yang ekstra, baik tenaga fisik maupun pikiran. Bahkan ada juga sebagian dari mereka terlalu sungkan meminta uang kepada kedua orang tua karena terlalu banyaknya uang yang harus di bayarkan sehingga hal tersebut memicu terlambatnya membayarkan tagiahan sampai pada batas waktu yang ditentukan, akibatnya banyak siswa atau siswi yang tidak mengikuti ujian. Akan tetapi, dilihat dari segi yang lain, banyak juga siswa dan siswi yang takut meminta uang pembayaran karena uang tersebut sudah di habiskan untuk jajan, sehingga bebas tanggungan pun tetap kosong dan tidak mengikuti ujian.

Dari hasil surfey diatas, bisa disimpulkan bahwa bebas tanggungan bisa membuat berkerutnya kening untuk beberapa waktu. Semuanya bukan salah dari satu pihak saja, andaikata pembayaran di bayarkan secra berangsur maka insya alloh akan menjadi lebih ringan. Hal tersebut bisa menjdai pelajarn untuk pihak sekolah dan pihak siswa jga pihak wali murid.  Sekian trima kasih...

Read More